游戏成瘾会加剧焦虑和抑郁
作者：365bet体育日期：2025/10/16 浏览：
中央广播网北京10月15日电（记者郭彦伟）边吃饭边浏览游戏界面，在路上盯着手机屏幕，回家后又玩了好几个小时……这样的场景如今在很多家庭里经常上演。为什么儿童和青少年比成年人更容易沉迷游戏？游戏成瘾有哪些危害？家长应该如何应对科学？央视记者采访了南京医科大学附属儿童医院心理医学科主治医师黄益新医生。
未成年人是游戏成瘾的高危人群
黄一新表示，由于未成年人自身发展特点、游戏设计机制和要求、社会心理等相互作用，未成年人是游戏成瘾的高危人群。
从自身的发育特点来看，青少年大脑的奖赏系统（主要是负责腹侧纹状体等区域并依赖于神经递质多巴胺）变得更加敏感，并对即时反馈和新刺激做出强烈反应。然而，大脑中负责执行控制、冲动抑制和长期规划的前额皮质要到30岁左右才完全成熟。这种“强加速、弱刹车”的发展状态，让他们更难以抗拒游戏精心设计的即时奖励，也有些缺乏考虑长期后果的能力。
从游戏设计机制的角度来看，现代电子游戏，特别是网络游戏，深深地融入了行为心理学的原理。其主要机制包括：
· 可变比例强化：奖励（如装备、抽卡）出现的时间不定，次数不定。这种不确定性会刺激寻找最伟大前任的行为帐篷，类似于“赌博”的机制，让人无法阻止。
· 即时反馈和成就感：每次操作都会收到即时的视觉和听觉反馈（如分数、升级、特效）。这种持续不断的积极动力在现实生活中是很难得到的。
· 目标系统和沉没成本：清晰的任务链、成就徽章和社交排名提供了明确的目标感。玩家投入的时间、金钱和情感（“我终于达到了这个水平”）构成了“沉没成本”，让人难以全身而退。
从心理心理需求的角度来看，根据自我决定理论，人有三种基本的心理需求：自主性、能力性和归属感。当这些需求在现实世界（例如学术、家庭、社交）中受到挫败时，游戏世界提供了“补偿性满足”的理想空间。 “在游戏中，青少年可以体验到一种控制感（自主感），我通过练习提高技能并获得认可（能力），并在团队中发挥作用并结交朋友（归属感）。”
未成年人沉迷游戏的危害是多方面的
黄一新指出，游戏成瘾被世界卫生组织正式认定为“游戏障碍”，其危害是多维度、系统性的。具体包括三个维度：生理层面、心理认知层面、社会功能层面。
· 生理层面
游戏成瘾容易导致睡眠不足，影响生长激素分泌和记忆巩固，造成昼夜节律紊乱；久坐会增加肥胖和心血管疾病的风险；反复手术会导致腱鞘炎、颈椎、腰椎问题；视觉疲劳和蓝光暴露都会影响视力。
· 心理和认知水平
1、缺乏执行职能
长期接触碎片和高强度的刺激会损害注意力的稳定性和分布能力，从而导致难以执行需要长时间集中注意力的任务（例如听讲座和阅读）。与此同时，计划、组织和任务切换等高级认知功能也会受到损害。
2.情绪失调
在对游戏刺激产生耐受性后，个体在日常生活中更容易感到焦虑、烦躁，并且对挫折的耐受力较低。当你不玩的时候，你可能会出现戒断反应，例如焦虑、烦躁和抑郁。
3. 脱离现实
过度沉浸在虚拟世界中会导致对现实世界失去兴趣和情感疏远，模糊虚拟与现实的界限。
· 社会功能水平
1.学习成绩差
这是最直接的后果。投入时间和精力沉迷于直接浪费学习时间的游戏。
2. 社交退缩
线下真实的、非功利的人际交往被线上社交所取代，这将导致社交生活技能的恶化和社会支持网络的薄弱。
3. 家庭冲突
游戏问题往往成为亲子关系破裂的导火索，引发严重的家庭冲突。
游戏成瘾、焦虑、抑郁形成“恶性循环”
黄益欣告诉记者，大量研究证实，游戏成瘾与焦虑、抑郁等内化问题存在高度共病。许多青少年最初沉迷于游戏是为了逃避现实生活中的压力，例如学业失败、社交焦虑、家庭争吵或学校欺凌带来的痛苦感觉。游戏世界提供了一个“避风港”，让你暂时忘记烦恼，获得掌控感和幸福感。访问。从这个意义上说，作为一种“自我治愈”的尝试，游戏行为是一种应对焦虑和抑郁情绪的策略。
然而，这种逃避现实的策略从长远来看可能具有破坏性，而游戏成瘾会加剧情绪问题。 “因为它不能解决现实生活中的问题，沉迷游戏反而让生活问题变得更加严重。
黄一新表示，临床上常见的“螺旋式下降”状态是：真正的疼痛——逃避游戏——真正的功能障碍——更多的痛苦——逃避更深层次的游戏。 “游戏成瘾、焦虑和抑郁共同构成了难以估量的困境。”
家长要从“权力斗争”走向“支持合作”
黄益欣建议，应对孩子游戏成瘾，家长应从“权力斗争”走向“支持与配合”。关键是修复关系、了解需求、建立界限。具体来说，包括以下四个步骤：
· 第一步：改变观点ve并进行非批判性的沟通
1.停止指责和说教
将孩子从“网瘾罪人”重新定义为“麻烦制造者”。仅悔改就能激发防御和破坏沟通基础。
2.表达理解和关心
尝试了解游戏吸引孩子的真正原因。开始这样的对话：“我发现你最近花了很多时间玩游戏。你觉得有成就感/放松/和那里的朋友在一起吗？我们有点担心你，你能谈谈吗？”它旨在成为您孩子的“盟友”，而不是“法官”。
· 第二步：创造现实中的“替代快感”
只“堵”而不“排水”注定会失败。关键是帮助孩子在现实生活中体验自主感、能力感和归属感。
1. 一起寻找替代活动
根据孩子的兴趣，引导孩子参加体育、艺术创作、模型搭建、户外露营等能给孩子带来启发的活动。n 身临其境的积极体验（心流）。
2. 创造家庭共度时光
组织不涉及电子产品的家庭活动，例如做饭、散步和玩棋盘游戏，以重新建立密切的家庭联系。
· 第 3 步：商定聚在一起的规则并培养自我管理技能
1. 家庭会议共同计划
与孩子平等协商游戏时间、时长和要求（如“完成作业后可以玩1小时”），让孩子参与决策，可以显着提高孩子遵守规则的意愿。
2. 使用客观工具
使用家长控制模式和 naka 时间套接字等中立工具来帮助执行法规并减少直接冲突。
3 专注于管理行为而不是游戏内容
主要管理的是“游戏时间”，而不是“游戏本身”。粗暴地拒绝孩子的爱好很容易使冲突重新激化。
· 第 4 步：识别早期预警信号并寻求专家帮助及时提供必要的帮助
当孩子出现以下情况时，表明问题超出了家庭自助的范围，应立即寻求精神科、儿童心理学的专业评估和干预：
即使受到严厉惩罚也无法停止的游戏；
完全因游戏而提供正常的学习、社交和基本的生活自理；
严重情绪崩溃、出现攻击性行为，或停止游戏后出现严重焦虑、抑郁；
亲子冲突太激烈，无法进行有效的沟通。
黄益欣总结道，治理青少年游戏成瘾是一项“系统工程”，需要耐心、智慧和专业支持。了解其背后的神经科学和心理机制是科学干预的第一步。最终目的不仅仅是“制止”游戏，而是帮助孩子重建兴趣、树立信心ce在现实生活中并恢复他们的身心健康和社会功能。 【编辑：于晓燕】
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