锻炼后立即沐浴，驾驶“白肺”。如何在高温下
作者：bet356体育官方网站日期：2025/08/27 浏览：
八月初，重庆女士在运动后过度出汗，整个过程都感到粘发，所以他立即洗了洗澡。出乎意料的是，那天晚上他开始出现咳嗽和头晕等症状。起初，他本人服用冷药后不在乎和睡觉。第二天，症状不仅被消除，而且由于呼吸困难而恶化，他的家人立即将他送往医院。
到达医院后，CT的胸部，王女士在两个肺部散布伤口，大片肺组织变为白色，这是所谓的“白肺”，并最终用严重的肺炎进行了分析。经过仔细的治疗后，女士的病情。王逐渐改善，他康复了，他于8月20日从医院释放。为什么在运动强烈的肺炎后立即洗个澡？西南陆军军事医学医院呼吸医学系副首席医师Chen YongfengICAL大学确定，严格运动后的“免疫窗户”是女士的肺炎肺炎之一。王。
运动后的“免疫窗口”
病原体更有可能攻击
Chen Yongfeng说，在高温运动中，人体处于“压力和热量耗散”状态，皮肤血管，血液流动增加，毛孔张开并增加出汗。呼吸道粘膜的“免疫屏障”在运动后1至2小时内暂时减弱 - 溶菌酶减少粘膜分泌物的分泌物，减慢纤毛的挥杆速度，并消除病原体的能力降低，形成“免疫窗户周期”。如果您此时立即洗澡，它将刺激汗腺和血管急剧收缩，这很容易导致冷捕获并引起诸如咳嗽和发烧之类的症状。
特别是对于成年人和成年人，以及患有冠心病，高血压，中风和心律不齐的人，沐浴运动后立即可以进一步打开血管，链球菌肺炎，流感病毒等。
锻炼后不要急于洗澡
首先等待身体“冷却”
Chen Yongfeng提醒人们，在高天气温度之后，应观察到“逐渐冷却”的原理，应分四步缓慢冷却身体。
自然热约会
将热量自然去除凉爽的区域5-10分钟，以保持呼吸道不稳定。避免直接开花空调或风扇以防止当地感冒。
适当地加水和电解质
出汗很多时，建议喝冰水。您可以适当地升高水灯温度的温度（每1,000毫升水加入1-2克盐）或含有电解质的运动。一次喝水的水量不应超过150毫升，因此建议不要煮量。
干燥身体并使心率平静
后长时间的锻炼，您应该等到心率下降到每分钟100次以下，然后正确呼吸（休息16-20呼吸/分钟），然后才能准备洗澡。通常，您必须等待15-30分钟。在此期间，您可以使用干毛巾擦拭汗水以保持皮肤干燥。
在热水中沐浴，控制时间
建议水温为32〜38℃（接近体温，感觉很热，不热），沐浴时间不得超过15分钟。洗涤后，将身体干燥以进行时间，穿松动和呼吸衣服以避免感冒。
高温和高湿度期
如何安全锻炼
现在（8月23日）是标签日的末尾，这意味着热量将浪费。白天和黑夜之间的温度差很大，但是在短时间内，某些地区的热量不会降低。今天早上6点，中央气象天文台继续在高温下释放黄色的Chinla，包括东部山东，江苏南部，上海，中部和北北部以及东江西。在北部某些地区，东部湖南，福建北部，广东中部和新疆的Turpan盆地的最高温度可以达到37-39℃。下周，将继续进行大规模的高温，高温的主要区域将位于长江沿线。
当在高温和高湿度氛围下运动时，汗水的蒸发减少，使人体更容易受到热奔中风甚至中风的影响。当运动过程中发生不适时，立即停止并采取相应的步骤。
运动前
首先，您应该注意天气。如果外部温度超过28℃，则身体会给树木带来热，皮肤变热，建议在内部运动中进行更改，或在早晨和晚上等凉爽时间调整运动时间。
第二，选择适当的运动设备，suCH作为带有令人惊叹和快速干燥织物的衣服，并避免在室外运动时吸收热量的深色衣服。
此外，您应该在运动前2小时重新水水，以避免在脱水状态下勤奋运动。
在运动中
在锻炼过程中，您需要注意身体反应。如果您感到头晕，恶心，视力模糊甚至停止出汗，心跳异常，您应该立即降低运动的强度，并移至凉爽的地方休息。
注意运动频率
建议每周3-5次3-5次，持续30-45分钟。运动的强度是基于主观的运动感觉，并尽力而为。通常，保持呼吸和心跳更快，汗水并保持心率约为120至150次，这是更合适的。
适当的运动可以提高身体安全性并使身体更健康。过多的运动会引起短期抑制免疫系统，导致免疫力降低。
国家紧急广播提醒
标签 - 加热结局并不意味着“汇总”
选择一个很酷的锻炼时间并尽力而为
如果您有中风的症状，例如头痛，疲劳和高体温
您应该及时休息
如果情况很严重，请立即要求医疗
不要在运动后立即服用
遵循“逐渐冷却”的原则
加强保护和科学锻炼
资料来源：国家紧急广播微信官方帐户综合闭路电视新闻客户，Eye TV-Hualong.com，Huashan医院包括Fudan University，Life Times
制造商：Yaran [编辑：Liang Yi]
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